O magnésio é um mineral essencial para o corpo humano, desempenhando um papel fundamental em diversas funções biológicas.
Mesmo assim, muitas pessoas não se dão conta da importância de manter níveis adequados desse nutriente. O magnésio não só ajuda a regular diversas funções vitais, como também contribui para a saúde muscular, nervosa e óssea.
Além disso, ele pode melhorar o bem-estar geral, prevenindo problemas como cãibras, osteoporose e até mesmo estresse.
Importância do magnésio na função muscular
A função muscular é um dos processos mais impactados pelo magnésio.
Sem esse mineral, os músculos não conseguiriam desempenhar suas funções corretamente, porque o magnésio age na musculatura inibindo a produção do neurotransmissor conhecido como acetilcolina, responsável pela contração muscular, ou seja, se você está com deficiência de magnésio é possível que você comece a ter contrações musculares involuntárias.
O magnésio é essencial para a função muscular adequada
O magnésio age também como um regulador dos impulsos nervosos, possibilitando o movimento dos músculos, ou seja, quando os níveis de magnésio estão baixos, a capacidade do corpo realizar as funções é prejudicada, resultando em problemas musculares como a fraqueza e fadiga.
Por isso, é importante fazer sempre os exames preventivos e manter uma quantidade adequada desse mineral no organismo para garantir que os músculos possam funcionar de maneira eficiente, desde uma simples caminhada até exercícios mais intensos.
O magnésio ajuda a prevenir cãibras e espasmos musculares
Outro benefício importante do magnésio para a saúde muscular é a prevenção de cãibras e espasmos musculares.
Esses problemas são comuns, especialmente entre atletas ou pessoas que praticam atividades físicas regularmente. Mas, o que muitas pessoas não sabem é que a falta de magnésio pode ser um dos principais fatores que contribuem para o surgimento desses desconfortos.
O magnésio atua ajudando a manter o equilíbrio dos eletrólitos no corpo, evitando que os músculos se contraiam involuntariamente. Dessa maneira, é possível reduzir consideravelmente a ocorrência de cãibras e espasmos, melhorando o desempenho físico e o bem-estar.
Magnésio e o sistema nervoso
Além dos benefícios para os músculos, o magnésio também tem um papel importante no funcionamento do sistema nervoso, já que ele melhora a comunicação entre as células nervosas, contribuindo para uma série de processos neurológicos.
O magnésio contribui para o funcionamento do sistema nervoso
O sistema nervoso depende de um equilíbrio adequado de eletrólitos, e o magnésio é um dos principais minerais envolvidos nesse processo.
Ele é essencial para a condução de impulsos nervosos, além de participar da síntese de neurotransmissores, substâncias químicas que permitem a comunicação entre as células nervosas.
Dessa forma, o magnésio ajuda a manter o bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso central, além de contribuir para a saúde cognitiva.
Por isso, sem a quantidade necessária desse mineral, o cérebro pode enfrentar dificuldades em manter suas funções regulares, afetando a memória, a concentração e outras habilidades mentais.
Magnésio reduz os sintomas de estresse e ansiedade
Uma das razões pelas quais o magnésio tem sido cada vez mais recomendado por especialistas em saúde é o seu impacto positivo na saúde mental.
O magnésio pode ajudar a reduzir os sintomas de estresse e ansiedade, porque ele regula a atividade do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta “luta ou fuga”, ativada em situações de estresse.
Além disso, o magnésio ajuda a equilibrar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e promove o relaxamento muscular, o que pode ser especialmente útil para pessoas que sofrem de ansiedade.
Por isso, manter os níveis adequados de magnésio pode aliviar a tensão, melhorar o humor, proporcionando uma sensação de bem-estar. Sendo assim, para quem busca maneiras naturais de reduzir o estresse e a ansiedade, aumentar a ingestão de magnésio pode ser uma excelente opção.
Fortalecimento dos ossos com magnésio
Todo mundo quer ter ossos mais fortes, mas se torna indispensável para quem está na terceira idade, principalmente porque muitas quedas e fraturas costumam acontecer com mais frequência nessa idade.
Sendo assim, buscar maneiras de fortalecer os ossos, é uma ótima estratégia para cuidar da saúde e garantir a mobilidade e autonomia por mais tempo.
Nesse contexto, a vitamina D e o magnésio desempenham um papel extremamente importante no fortalecimento dos ossos e para a manutenção da densidade óssea ao longo do tempo.
Magnésio melhora a densidade óssea e previne osteoporose
A densidade óssea é uma medida da quantidade de minerais presentes nos ossos, e o magnésio é fundamental para mantê-la em níveis saudáveis.
Dessa maneira, quando há uma baixa ingestão de magnésio é possível que a pessoa tenha mais risco de desenvolver a osteoporose, já que o magnésio está diretamente envolvido no processo de formação da matriz óssea, onde muitos minerais são depositados ali para criar a estrutura óssea.
No caso das mulheres mais velhas, por exemplo, o magnésio se torna ainda mais essencial, já que elas estão mais suscetíveis a ter problemas de osteoporose após a menopausa.
Portanto, homens e mulheres, precisam garantir que as metas diárias de magnésio sejam atingidas para evitar problemas ósseos e doenças debilitantes.
O magnésio facilita a absorção do cálcio nos ossos
Outro ponto importante a ser lembrado quando pensamos na saúde óssea é que para o cálcio ser plenamente absorvido pelo organismo, é necessário haver uma quantidade significativa de magnésio no corpo, já que o magnésio regula a atividade de uma série de hormônios e enzimas responsáveis pela absorção do cálcio.
Dessa maneira, quando o corpo tem níveis adequados de magnésio, o cálcio é direcionado corretamente para os ossos, em vez de ser depositado em outras partes do corpo, como os rins, onde pode causar problemas como pedras nos rins.
Portanto, o magnésio não apenas melhora a saúde óssea, mas também contribui para a prevenção de outras complicações.
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Uma das grandes vantagens do Nutren Senior é que ele é muito fácil de incluir na dieta, podendo ser adicionado a diversas refeições ou bebidas. Dessa forma, você pode garantir que está recebendo a quantidade recomendada de magnésio e outros nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.
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