Como está a sua ingestão diária de fibras?
Segundo estudos recentes, quem consome a quantidade adequada de fibras apresenta menos risco de desenvolver doença coronária, hipertensão, obesidade, diabete e câncer de cólon.
Além disso, o mesmo estudo revelou que o consumo elevado de fibras pode reduzir os níveis de colesterol, melhorar a glicemia e reduzir o peso corporal.
Para ter esse efeito é necessário que o consumo de fibras para um adulto saudável seja de 25g a 30g, porém a quantidade pode variar dependendo da recomendação do seu nutricionista.
Benefícios nutricionais do FiberMais para a saúde
O FiberMais é um suplemento alimentar de fibras 100% solúveis que contribui para uma alimentação equilibrada, ajudando a atingir as metas nutricionais diárias.
Além disso, o FiberMais contribui para a regularidade intestinal sem causar desconfortos, porque tem na sua composição a goma Guar parcialmente hidrolisada e inulina, que ajudam o intestino a funcionar de maneira regular e saudável.
Outro ponto importante é que o FiberMais contém fibras vegetais que são uma ótima fonte de alimento para as bactérias boas do intestino e contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal.
Por fim, o FiberMais contribui para aumentar a sensação de saciedade e, consequentemente, a perda de peso.
Receitas refrescantes com FiberMais para os dias quentes
Uma das grandes vantagens do FiberMais é que ele é muito versátil, principalmente a versão sem sabor, que pode ser usada em receitas doces, salgadas, smoothies e sucos, ou seja, é fácil de preparar e pode ser incluído nas suas receitas favoritas.
O FiberMais é perfeito para complementar essas receitas, garantindo mais saúde em cada porção.
Smoothies nutritivos com FiberMais e frutas tropicais
Ingredientes:
- 1 banana madura congelada;
- 1/2 manga cortada em pedaços;
- 1/2 xícara de água de coco;
- 1 colher de sopa de FiberMais;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
No liquidificador, adicione todos os ingredientes, depois bata até obter uma textura cremosa e uniforme.
Por fim, sirva em um copo e, se quiser, decore com pedaços de frutas frescas.
Esse smoothie é uma excelente opção para começar o dia ou repor as energias após um treino. Além disso, é rico em vitaminas e fibras, ajudando na saciedade.
Iogurte com laranja e FiberMais
Ingredientes:
- 1 pote de iogurte natural (ou iogurte grego light);
- Suco de 1 laranja;
- 1 colher de sopa de FiberMais;
- Mel ou adoçante natural a gosto.
Modo de preparo:
Em uma tigela, misture o iogurte com o suco de laranja. Acrescente o FiberMais e adoce conforme sua preferência.
Para finalizar, leve à geladeira por 10 minutos e consuma bem gelado.
Essa combinação é perfeita para um lanche rápido e saudável, ideal para os dias quentes porque é refrescante e nutritiva ao mesmo tempo.
Milkshake de coco com FiberMais
Ingredientes:
- 1 xícara de leite de coco;
- 1 colher de sopa de FiberMais;
- 1 colher de sopa de cacau em pó (opcional);
- 1 colher de sobremesa de açúcar de coco ou adoçante natural;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até que fique cremoso.
Por fim, sirva em um copo com gelo e, se preferir, adicione raspas de coco para decorar.
Esse milkshake é uma alternativa saudável para sobremesas ou para aquele momento do dia em que bate a vontade de um doce.
Receitas salgadas leves com FiberMais
O FiberMais não precisa ser usado apenas em receitas doces.
Ele também é um aliado na cozinha salgada, adicionando fibras de forma prática e sem alterar o sabor dos pratos.
Lanches saudáveis com o toque especial do FiberMais
Uma ideia criativa e fácil é usar o FiberMais em pastinhas saudáveis nos lanches naturais.
Patê de Ricota com Ervas e FiberMais:
Ingredientes:
- 200 g de ricota;
- 2 colheres de sopa de azeite;
- 1 colher de chá de ervas finas (orégano, manjericão ou tomilho);
- 1 colher de sopa de FiberMais;
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Em primeiro lugar, amasse a ricota com um garfo até formar uma pasta e depois adicione o azeite, as ervas, o FiberMais, o sal e a pimenta.
Por último, misture bem até incorporar todos os ingredientes.
Sirva com torradas integrais ou palitinhos de legumes. Esse patê é leve, delicioso e repleto de fibras, sendo assim uma ótima opção para receber visitas ou complementar o lanche.
Muffin funcional com FiberMais
Outra sugestão salgada são os muffins funcionais, que se tornam perfeitos para levar como lanche ou para serem consumidos como pós-treino.
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 1 xícara de farinha de aveia;
- 1/2 xícara de leite desnatado ou vegetal;
- 1 colher de sopa de FiberMais;
- 1 colher de chá de fermento químico;
- 1 cenoura ralada;
- 1 pitada de sal;
- Temperos a gosto (orégano, cúrcuma, etc.).
Modo de preparo:
Em um recipiente, misture os ovos, o leite e o FiberMais. Acrescente a farinha de aveia, a cenoura ralada e os temperos. Misture até obter uma massa homogênea.
Depois, será preciso adicionar o fermento e mexer delicadamente. Por fim, distribua a massa em forminhas de muffin e leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 20 minutos.
O resultado será um muffin fofinho, saudável e com o toque especial do FiberMais.
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Com essas receitas, você percebeu como é fácil cuidar da saúde sem abrir mão do sabor.
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