A diabete do tipo mellitus é uma condição crônica que atinge 10.2% da população brasileira, segundo a última pesquisa realizada pela Vigitel Brasil em 2023. Esses dados são preocupantes já que em 2021 o índice era de 9.1%.
Esse tipo de diabete, quando não controlada, pode causar sérias complicações para a saúde, incluindo problemas cardiovasculares, danos aos nervos, insuficiência renal, entre outros.
No entanto, é importante lembrar que apesar da gravidade da doença, ela pode ser prevenida com mudanças simples no estilo de vida.
1. Controle a pressão arterial para evitar complicações
Manter a pressão arterial sob controle é um passo fundamental para prevenir a diabete mellitus, além de reduzir o risco de complicações em quem já convive com a doença.
A hipertensão e a diabete costumam andar lado a lado, criando um cenário perigoso para a saúde. Isso ocorre porque o aumento da pressão arterial sobrecarrega os vasos sanguíneos e o coração, o que pode levar a problemas ainda mais graves, como doenças cardiovasculares.
Um dos primeiros passos para controlar a pressão arterial é ter uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes, grãos integrais e pouca ingestão de sal.
Além disso, é importante lembrar que o estresse está diretamente relacionado ao aumento da pressão arterial e, por isso, é importante o manter sob controle, evitando situações e locais de tensão constante.
Por fim, é preciso praticar exercícios físicos, técnicas de relaxamento e investir um tempo em algum passatempo para manter a mente tranquila e evitar picos de estresse.
2. Mantenha um estilo de vida saudável e não fume
Um dos pilares para a prevenção da diabete é adotar um estilo de vida saudável.
Além da alimentação equilibrada, é preciso praticar hábitos que promovam o bem-estar do corpo e da mente e evitar fumar.
Segundo os dados do Ministério da Saúde, 443 pessoas falecem todos os dias devido ao cigarro. Esse mesmo estudo revelou que o tabagismo já é considerado o terceiro fator de risco para anos perdidos ajustado por incapacidade.
Dentre as várias doenças que o cigarro pode causar, é preciso destacar as doenças cardíacas, pulmonares e até a diabete mellitus, já que fumar prejudica a circulação sanguínea, aumentando as chances de inflamação e resistência à insulina, desencadeando esse tipo de diabete.
3. Evite medicamentos agressivos que possam prejudicar sua saúde
Muitas vezes, para tratar outros problemas de saúde, as pessoas recorrem a medicamentos que podem ser prejudiciais ao organismo, especialmente a longo prazo.
Porém, é importante evitar os medicamentos agressivos ao pâncreas, como inibidores da enzima de conversão em angiotensina (ECA), pentamidina, 6-mercaptopurina e medicamentos com sulfa e valproato, por exemplo, já que o pâncreas é o órgão responsável pela produção de insulina.
Dessa forma, é importante sempre tomar medicamentos com orientação médica, especialmente se você tem casos de diabete na família, ou possui predisposição à doença, porque somente o médico conseguirá entender a sua situação de saúde e indicar o medicamento adequado para você.
A automedicação é perigosa e pode trazer consequências graves, principalmente no que diz respeito ao controle da glicose e à resistência à insulina.
Por isso, usar os medicamentos de maneira consciente é essencial para garantir que a sua saúde não será prejudicada.
4. Pratique atividade física regularmente para manter o peso ideal
Manter-se ativo é uma das principais formas de prevenir a diabete mellitus.
A prática regular de exercícios físicos não só ajuda no controle do peso, como também melhora a sensibilidade do corpo à insulina, o hormônio responsável por regular os níveis de glicose no sangue.
Por outro lado, a obesidade é um dos principais fatores de risco para a diabetes, já que o excesso de gordura corporal aumenta a resistência à insulina, por isso, manter o peso ideal é fundamental para prevenir e controlar essa doença.
Sendo assim, praticar exercícios físicos é uma boa estratégia para manter o peso ideal, reduzir o estresse e prevenir o surgimento da diabete, além de melhorar também a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial.
Faça caminhadas diariamente
Uma forma simples e eficaz de incorporar a atividade física à sua rotina é realizar caminhadas diárias.
Caminhar por pelo menos 30 minutos ao dia pode trazer grandes benefícios à sua saúde. Além de ser uma atividade de baixo impacto, as caminhadas ajudam a queimar calorias, melhorar a circulação e controlar os níveis de glicose no sangue.
Se você está começando agora, pode iniciar com caminhadas mais curtas e ir aumentando o tempo e a intensidade gradualmente. O importante é manter a regularidade para garantir os resultados.
Pratique exercícios aeróbicos e mantenha a glicemia controlada
Além das caminhadas, os exercícios aeróbicos, como natação, ciclismo e corrida, são ótimos aliados no controle da glicemia.
Essas atividades aumentam o gasto energético, ajudam a reduzir o açúcar no sangue e, consequentemente, ajudam a prevenir a diabete.
Dessa maneira, a recomendação médica é praticar atividades aeróbicas pelo menos três vezes por semana, entre 30 a 45 minutos, para ajudar a controlar a glicemia, contribuir para a perda de peso e melhorar o condicionamento físico geral.
5. Use o Nutren Control como aliado
Além das dicas já mencionadas, existem suplementos alimentares no mercado que podem auxiliar no controle e prevenção da diabete mellitus.
O Nutren Control é um suplemento nutricional especialmente desenvolvido para ajudar no controle glicêmico.
O Nutren Control é uma opção saudável e equilibrada para quem busca uma alimentação mais controlada e adequada às necessidades de quem precisa manter a glicemia sob controle. Ele é rico em nutrientes essenciais, como proteínas, vitaminas e minerais, que ajudam no bom funcionamento do organismo.
Consuma Nutren Control diariamente para auxiliar no controle da diabetes
A inclusão do Nutren Control na sua rotina alimentar pode ser uma maneira eficaz de complementar a sua dieta. Consumir uma porção diária do produto pode ajudar a manter os níveis de glicose estáveis, além de fornecer energia e nutrientes importantes para o dia a dia.
O Nutren Control pode ser consumido no café da manhã ou nos lanches intermediários, sendo uma alternativa prática e saborosa para quem precisa de uma alimentação equilibrada.
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Garantir uma alimentação saudável é um dos passos mais importantes para prevenir e controlar a diabete, e com o Nutren Control, você terá um aliado a mais nesse processo.
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